
“今天推荐减脂期也可以吃的甜品~蔓越莓燕麦戚风蛋糕,无油无糖,还无面粉,只须鸡蛋,牛奶,燕麦片,0卡糖这几种家常食材就能做,做法简单,而且营养丰富,低卡低热量,美味无负担!”
食材明细
主料
鸡蛋:
烤工艺一小时耗时普通困难程度
蔓越莓燕麦戚风蛋糕的制作方法步骤

1筹备食材备用。

2蔓越莓干切碎。

3燕麦片放入破壁机,搅打成粉末。

4筹备两个干净无油无水的盆,离别蛋清和蛋黄,蛋白里不可以掉入蛋黄,不然蛋白打不起来,离别好的蛋白放冰箱冷藏备用。

5蛋黄里面加入牛奶,搅拌均匀。

6再加入燕麦粉。

7搅拌均匀至无干粉颗粒。

8蛋白分三次加入白砂糖,打发至硬性发泡。

9打好的蛋白是光滑细腻,不流动的状况,如图所示。

10取1/3蛋白霜到燕麦糊里翻拌均匀,因为燕麦片吸水性强,所以吸水后燕麦糊就会变得浓稠,不过,没关系,加入蛋白翻拌均匀就好了!

11再倒回到剩余的蛋白霜里,同样的手法翻拌均匀。

12再加入蔓越莓干,翻拌均匀。

13倒入六寸圆形模具中,震几下震出大方泡。

14送入预热好的烤箱上下火,150度烤40分钟。

15烤好取出来震几下,震出热气,然后倒扣晾凉。

16晾凉后脱模切块即可。

17虽然没加面粉,但一样的蓬松暄软组织细腻,美味无负担。

18成品图!

19成品图!
小技巧
1:装蛋白和蛋黄的盆需要是无水无油的干净的盆。2:打发蛋白必须要分三次加糖,打至干性发泡即可,提起打蛋器有直立的小尖角。
3:翻拌蛋糕糊时,注意是翻拌,不可以画圈搅拌,会使蛋白消泡。
4:因为燕麦片吸水后会变得庞大,因此燕麦糊搅拌好之后,伴随时间变长,会变得浓稠,所以打发蛋白的速度要快5,烤好肯定放凉了再吃,不可以吃刚出炉的热的,对胃不好。