爸爸妈妈都期望生育一个健康聪明的孩子，但不少决定性原因从怀孕之初就已经确定，计划怀孕最好是在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的情况下进行。还要拥有一个均衡、营养的饮食，无论是男士还是女人，孕前筹备都是比较要紧的事情，备孕男士女人需要补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，对于平时的饮食，应该包含谷物、豆类、蔬菜、水果和奶制品等食物，以确保获得所需要的维生素和矿物质。
孕前推荐食材
菠菜大豆韭菜豆芽海带牛奶羊肉牛肉鸡蛋
孕前菜谱 
童年最喜欢的一款新年宴客大菜——鸡蛋饺子
材料：猪肉、鸡蛋、油、盐、葱花。
油菜鸡蛋饼
材料：油菜、鸡蛋、面粉、盐、清水、油。
炖牛肉
材料：牛肉、姜、八角、白蔻、桂皮、香叶、花椒、盐、红烧酱油。
米酒炖羊肉
材料：羊肉、碎冰糖、老抽、黄酒、米酒、李锦记秘制红烧汁、盐、八角。
炖羊肉
材料：羊肉、大料、花椒、丁香、桂皮、香叶、干辣椒、草果、肉豆蔻、姜片、酱油、蚝油、红曲粉、盐、糖、黄酒。