孕期的妈妈只了解营养的补充是势必的，但没科学的营养观念，所以大家孕妇在孕期必须要科学适当的饮食，杜绝暴饮暴食的状况发生，小少吃多餐，营养搭配要合理，各种营养价值搭配进行，食品类型要多元化，蔬菜、水果、干果、豆制食品、奶类食品、鸡、鱼、肉等要适当补充更多的维生素、矿物质成分、微量元素和氨基酸等营养价值，使其孩子在腹中可以身体骨骼、智商等得到全方位的进步。
孕妇推荐食材
牛奶大豆鸡蛋核桃红枣苹果菠菜
孕妇菜谱 
菠菜水果小汤圆
材料：糯米粉、菠菜汁、香蕉、草莓、橙子、糖。
番茄蛋卤菠菜面
材料：面粉、菠菜、番茄、鸡蛋、香葱、盐、番茄酱、水淀粉。
苹果可乐煮鸡腿
材料：鸡腿、葱姜、苹果、可乐、盐、生抽、老抽、胡椒粉、八角、桂皮、花椒。
倍浓红枣豆浆
材料：干黄豆、红枣、水。
红枣南瓜百合甜汤
材料：红枣、南瓜、鲜百合、干桂花。