西蓝花是减肥职员必须具备食谱，营养成分高，搭配木耳也是很可口的一道颜值爆表出品。”
食材明细
主料
西蓝花:
炒工艺十分钟耗时简单困难程度蒜蓉西蓝花炒木耳的制作方法步骤
1筹备西蓝花、木耳、蒜蓉、小米辣。
2起锅烧水下油盐沥水，水开下西蓝花和木耳焯一下水，水开就能捞出过一下凉水，目的是为了维持菜品的色泽的口味脆。
3另外起锅烧油下蒜蓉小米辣爆香。
4下西蓝花和木耳，加适合的盐、蚝油、胡椒粉炒1-2分钟，加入适合的淀粉水勾芡即可出锅啦淀粉，一道颜值爆表又低卡低脂西蓝花炒木耳就能吃啦～
5好啦！今天的美食操作步骤就推荐到这里，这是个人的美食做法，不喜勿喷，恶语伤人6月寒，良言一句暖三冬，假如你有好的建议和做法欢迎一块交流。我是一枚来自潮汕的97浪险妹，喜欢做饭拍照推荐和交朋友，感谢你的支持！谢谢
